Foarte des femeile pun întrebarea: "Cum să scapi de burtă?" Mulți merg pe diete sau își exercită abs, dar stomacul rămâne în continuare zona cea mai problematică. Ce s-a întâmplat? Iar faptul este că pentru pierderea în greutate a întregului corp și a abdomenului, în special, nu este suficient doar sportul sau restricțiile la alimente. Deși aceste măsuri sunt, desigur, necesare. Cu toate acestea, scăderea de centimetri în plus trebuie abordată într-un mod cuprinzător.
Inițial, trebuie să curățați intestinele. Un sistem digestiv slab organizat poate duce la balonare și mișcări neregulate ale intestinului. Pe pereții intestinali se formează pietre fecale care, pe lângă adăugarea excesului de greutate, interferează și cu absorbția nutrienților. Puteți scăpa de tot ce nu este necesar în diverse moduri, atât acasă (clisme, utilizarea tărâțelor, sucurilor etc.), cât și în instituțiile medicale (hidrocolonoterapie). După ce ați ajustat activitatea intestinelor, veți simți cu siguranță ușurință și vă veți transforma în exterior.
Următorul pas pentru a susține funcția intestinală normală și pierderea în greutate ar trebui să fie corectarea comportamentului alimentar către o nutriție adecvată. Este necesar să se facă distincția imediată între conceptele de „nutriție adecvată” și „dietă”.
- aceasta este o restricție strictă asupra produselor alimentare, consumul numai al produselor permise. Cel mai adesea, dieta este însoțită de o lipsă a tuturor nutrienților necesari organismului, care nu poate avea un efect benefic asupra digestiei și funcționării corpului în ansamblu.
- Aceasta este respectarea principiilor de bază ale nutriției, care trebuie respectate de-a lungul vieții. Regulile de bază ale unei diete sănătoase sunt:
- consumul regulat de alimente în porții mici (fracționate);
- alimentele trebuie să fie variate și pregătite corespunzător (să nu fie prăjite, nefumate etc.).
Spre deosebire de o dietă care te ajută să slăbești doar o vreme, să mănânci bine este lent, dar constant.
Pe lângă corectarea comportamentului alimentar, care vă va ajuta să scăpați de depunerile de grăsime din zona abdominală, este necesar să tonificați mușchii abdominali. La urma urmei, chiar și la fetele subțiri, stomacul poate părea flasc dacă mușchii abdominali nu sunt suficient de dezvoltați. Ce exerciții vă vor ajuta să vă strângeți mușchii și să vă faceți burta mai proeminentă? Desigur, în primul rând, acestea sunt exerciții abdominale. Dar pentru o eficiență mai mare, este încă mai bine să le combinați cu exerciții cardio, care ard o cantitate imensă de calorii și ajută la scăderea excesului de grăsime.